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丁丁硬度锻炼指南,5步让你越来越硬

2021-11-07未知 编 辑:桔色优品

如果说长度天注定,技术后天练,那么硬度就是过尽千帆的老司机们最重视的了。

毕竟,长度不够技术来凑,但硬度不够进都进不去,那也就没啥弹性发挥的余地了。

由于长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜等常见因素,力不从心的兄弟们越来越多了。

今天,我们来科普一下可以通过什么训练,能让老司机们坚硬如初。

丁丁硬度锻炼指南

1. 强化丁丁反应,训练丁丁可自由上下抽动

早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处,把丁丁往下压,如此丁丁会接近挺立状态。

然后用指尖贴在丁丁上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把丁丁往上推。

重复此动作,大概要做 1 分钟。

2. 勤做保健操

一只手轻轻握住小丁丁的根部,另一只手的手指轻柔地安抚两个蛋蛋。

使小丁丁紧贴腹部,左右手的手指微微分叉,双手交叠,轻压在小丁丁上,上下上下轻压丁丁。

左手握住丁丁的根部,保持丁丁直立,右手反手成螺旋状,从上往下运动,再换另一只手,重复动作。

双手平伸,手掌交错轻轻揉搓丁丁的根部,可以从多角度进行。

要想达到理想的效果,最好坚持练习,但不必限制次数和时间,要选择适合自己的力度进行,并做好润滑。

3. 多做凯格尔运动锻炼PC肌

PC肌是直接影响到勃起的肌肉,大家没事就练起来。

小便时,试着中断排尿,找到自己的盆底肌(仅作为寻找肌群的方法,不可长期以此锻炼)。

先收缩肌群保持3秒钟,然后放松,再收缩再放松,交替进行即可。

开始时每天做3组,每组10次,熟练之后逐渐增加组数。

放松时身体保持自然状态,不要强加任何外力。

一般正确锻炼3个月后,会有明显改善。

4. 有氧运动和抗阻训练

推荐有氧运动游泳,慢跑。抗阻训练的举重,深蹲等。

每次至少30分钟,每周至少运动4次。

不推荐骑自行车,对蛋蛋不好。

5. 自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫丁丁,这个动作可以活性其中的神经和血管。

1. 自慰时要做足 6 分钟

2. 在自慰时采用一定的控制技术和玩具辅助如飞机杯,可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力,以及增加对性刺激的耐受度,延长时间。

6 分钟怎么操作

一般来说,过程分为4个阶段:兴奋期(性欲高涨)—平台期(勃起插入)—高潮期(身寸)—退潮期(疲软)

注意,自慰做足6分钟是要在平台期维持 6 分钟。

举例:

你在自慰之前,都会看片儿,在被片儿刺激起来后,最好停止看片。

自己动脑及动手,维持兴奋。

当动手到想身寸的时候,就停止动作,维持在平台期。

把平台期的时间控制在6分钟,达到这个时间,就可以为所欲为啦。

温馨提示:如果出现失控,或者是无法成功的时候,不要过分纠结,这本来就是自我开心和释放压力。

 

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