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女性阴道松弛怎么恢复?教你7招改善阴道松弛

2021-10-08未知 编 辑:桔色优品

听过一个女生说,男生在床上让她最开心的一句话是:你好紧啊。女生对紧致的追求,就像男人对粗久硬的态度。

如果男生在床上最担心的问题是,软了咋办?

女生在床上最担心的一个问题应该是,女性阴道松弛怎么办?

比如,有时候动作稍微大点,或者只是大笑了一下、咳嗽了一声,就会感觉下身一股热流涌出,有的妈妈还会天天贴着卫生巾,就怕一个不小心,裤子就被沾湿了……

女性阴道松弛怎么办呢?

女性阴道松弛怎么恢复

1、盆底肌肉锻炼

要保持深呼吸,保持15秒的时间来收缩肛门肌肉,然后再深吐气,让肛门处的肌肉处于放松状态,通过收缩肛门,这样能够提升阴道部位的肌肉张力。

2、抬腿式锻炼

上半身要平躺在床上,臀部放在床沿附近,双腿要伸直悬浮在床沿外面,两个手要紧紧的抓住床沿,这样可以防止身体往下滑,两个腿合拢在一起,慢慢的抬起来,尽量要让双腿来靠近上半身,在此过程中一定要绷直双腿。把两腿抬起来和上半身垂直,用两个手来扶住双腿慢慢的向腹部靠近,然后在恢复到最初的状态。

3、阴道收缩锻炼

平躺在床上全身要保持放松状态,所以要彻底的清洗干净,把一根手指深入到阴道里面夹住,夹紧的时候要注意吸气,然后在慢慢的放松呼吸,保持三秒左右。

 

4、收肛提气

女性朋友可以在早晨醒来之后抽出五分钟的时间进行深呼吸,屏住呼吸做提肛的动作,就像憋小便一般反反复复的练习,这样能够提高阴部肌肉的能力,从而让阴部周围的肌肉群变得更加的丰厚和紧致。

5、走猫步

女性朋友平时在走路的时候就像猫一般,这样能够让会阴部以及大腿内侧的肌肉处于紧致状态,长时间下去就可以锻炼阴部肌肉。

 

6、卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

7、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使夫妻生活和谐、美满。

温馨提示

女性朋友可以通过以上的方式来让阴道变得紧致,月事还没有得到回复的话,可以选择正规的医院做,所以手术来快速达到紧致阴道目的。

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